Jānis Šmēdiņš dalās ar savu sporta recepti
  • Cik nopietni Tu uztver iesildīšanos pirms spēles vai treniņa? Vai tam ir liela nozīme?

„Iesildīšanos es uztveru nopietni gan pirms treniņa, gan pirms spēlēm, jo ķermenis ir jāsagatavo fiziskam darbam, lai izvairītos no traumām un varētu maksimāli sākt nodarbināt ķermeni fiziskā slozē. Ja tam nepievērš uzmanību, tad var iegūt traumas, kas pēc tam var liegt kādu laiku nodarboties ar fiziskām aktivitātēm."


  • Kuras muskuļu grupas, Tavuprāt, ir visgrūtāk iekustināt, iesildīt? Ar kādiem vingrinājumiem Tu to paveic?

„Visgrūtāk, manuprāt, ir iekustināt muguras muskuļus. Pirms jebkādas fiziskas aktivitātes vajadzētu ar lēnu skrējienu līdz 15 min panākt ķermeņa un muskuļu siltumu. Pēc tam es sāku vingrinājumus no galvas un izeju, cauri visiem (kalkla, plecu, muguru, kāju) muskuļiem. Gan izapļojot, pastiepjot un arī izdarot attiecīgos spēka vingrinājumus atsevišķām muskuļu grupām.


  • Kam, Tavuprāt, ir jāpievērš vislielākā uzmanība sportisku aktivitāšu laikā?

„Tas ir atkarīgs no tā, kādas aktvitātes veic. Ir tehniskie treniņi attiecīgam sporta veidam un fiziskie treniņi.

Galvenā uzmanība ir jāpievērš tam, lai uzdotos uzdevumus izpildītu tehniski pareizi, par to parasti atbild treneris."


  • Kādu muskuļu spēku vajadzīgs attīstīt un trenēt, lai spētu izdarīt pietiekami augstu bloku pie tīkla?

„Galvenais ir kāju spēks un ātrums, lai varētu pietiekami ātri pārvietoties līdzi uzbrucējam un attiecīgajā brīdi ar maksimālo spēku un ātrumu izpildīt vertikālu lēcienu pie tīkla.

Galvenie vingrinājumi ko es daru ir: "raušana", pietupieni ar svaru stieni, dziļie lecieni smiltīs "vardītē"."


  • Kādas ir Tavas ikdienas fiziskās aktivitātes, izņemot treniņus un spēles?

„Katra diena ir citādāka, nav viena recepte, ko es daru katru dienu! Ja ir sezona, tad divi treniņi dienā, un tur citām aktivitātēm neatliek īsti vairs laika.

Tagad varētu vel būt pārvietošanās ar riteni, pastaiga pa mežu vai pilsētu."


  • Kāds ir Tavs mīļākais iesildīšanās vingrinājums pirms spēles, kuru Tu ieteiktu visiem volejbola spēlētājiem un spēlēt gribētājiem?

„Man tas ir - roku saliekšana un iztaisnošana."


  • Pēc Tevis paša pieredzes, kādas var būt sekas, ja neesi pietiekami iesildijies pirms spēles?

„Pirms spēles parasti iesildos uz visiem 100%, bet ir bijis gadījums treniņos, kad ir bijušas lielas slodzes un muskuļi stīvi. Tad vajag tam pievērst dubultu uzmanību.

Nepievēršot tam pietiekamu uzmanību, var rasties kādi muskuļu sastiepumi, kas traucē izpildīt attiecīgos vingrinājumus."

 

 

Rakstu sagatavoja: Z. Šauva




Omniva
Inventāra noma

Piedāvājam volejbola un futbola laukumu inventāra komplektu nomu

oakley saulesbrilles

Oakley saulesbriļļu izpārdošanā cenas sākot no 68,30 EUR! 




Par mums
Pievienojies
Mūsu partneri

Pirms nopērc, Salidzini.lv - Interneta veikali, Kuponi, OCTA kalkulators, KASKO kalkulators, Ātrie kredītiPirms nopērc, Salidzini.lv - Interneta veikali, Kuponi, OCTA kalkulators, KASKO kalkulators, Ātrie kredīti Salīdzini cenas Latvijas interneta veikalos autografika.lv